nyssenate31.com – Sering merasa nafas kurang segar padahal sudah rajin sikat gigi? Bisa jadi kamu lupa satu bagian penting yang sering terabaikan, yaitu lidah. Banyak orang fokus pada gigi dan gusi, tapi justru bakteri penyebab bau mulut sering bersarang di permukaan lidah.
Lidah yang kotor bisa menampung sisa makanan, sel mati, dan bakteri yang bikin aroma mulut jadi nggak enak. Makanya, membersihkan lidah secara rutin itu sama pentingnya seperti menyikat gigi. Yuk, simak langkah-langkah mudah membersihkan lidah agar mulutmu selalu segar dan bebas bakteri.
1. Gunakan Alat Pembersih Lidah Khusus
Langkah pertama yang bisa kamu lakukan adalah menggunakan alat pembersih lidah, atau biasa disebut tongue scraper. Alat ini dirancang khusus untuk mengangkat kotoran yang menempel di permukaan lidah tanpa melukai.
Kamu bisa membelinya di apotek atau supermarket. Pilih yang bahannya nyaman di lidah, bisa dari plastik atau logam. Jangan gunakan benda tajam atau keras karena justru bisa merusak jaringan halus di lidah.
2. Bersihkan Lidah Setelah Sikat Gigi
Membersihkan lidah paling baik dilakukan setelah menyikat gigi. Saat itu, bakteri dan sisa makanan sudah banyak terangkat, dan lidah pun dalam kondisi basah sehingga lebih mudah dibersihkan.
Usapkan pembersih lidah dari bagian belakang ke depan dengan tekanan ringan. Lakukan beberapa kali hingga permukaan lidah terasa bersih. Jangan lupa bilas alatnya setelah digunakan agar tetap higienis.
3. Kalau Nggak Punya Scraper, Pakai Sikat Gigi
Kalau belum punya alat khusus, kamu bisa pakai sikat gigi biasa sebagai alternatif. Pastikan sikatnya lembut dan bersih. Jangan terlalu keras saat menggosok lidah karena bisa menimbulkan luka kecil.
Gosok lidah dari belakang ke depan secara perlahan. Walau nggak seefektif scraper, cara ini sudah cukup membantu mengangkat bakteri di permukaan lidah, apalagi kalau dilakukan rutin tiap hari.
4. Kumur dengan Air Garam atau Obat Kumur
Setelah membersihkan lidah, sebaiknya kamu berkumur dengan air garam hangat atau obat kumur antiseptik. Ini membantu membunuh sisa bakteri dan memberikan efek segar di mulut.
Air garam bisa dibuat sendiri di rumah: campur setengah sendok teh garam dengan segelas air hangat. Sementara itu, pilih obat kumur yang bebas alkohol agar mulut tidak terasa kering setelah digunakan.
5. Minum Air Putih Secara Teratur
Menjaga kelembapan mulut juga penting untuk kesehatan lidah. Minum air putih cukup sepanjang hari bisa bantu membersihkan kotoran secara alami dan mencegah bakteri berkembang biak.
Mulut yang kering cenderung jadi tempat favorit bakteri berkembang. Jadi, jangan tunggu haus dulu baru minum. Coba biasakan minum air setiap beberapa jam untuk menjaga lidah tetap segar.
6. Perhatikan Makanan yang Kamu Konsumsi
Beberapa makanan seperti bawang putih, petai, atau makanan tinggi gula bisa meninggalkan sisa yang menempel di lidah dan menghasilkan bau tak sedap. Setelah makan makanan seperti ini, segera bersihkan lidah dan kumur air putih.
Kamu juga bisa konsumsi buah-buahan seperti apel atau jeruk yang membantu merangsang produksi air liur dan secara alami membantu membersihkan mulut, termasuk lidah.
7. Lakukan Secara Rutin
Membersihkan lidah bukan cuma dilakukan saat mulut terasa bau aja. Ini harus jadi rutinitas harian, minimal dua kali sehari setelah sikat gigi. Kalau dilakukan rutin, hasilnya nggak cuma bikin nafas lebih segar, tapi juga membantu menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.
Lidah yang bersih akan terlihat lebih cerah dan nggak ada lapisan putih atau kekuningan yang biasanya jadi tanda ada penumpukan bakteri. Kalau kamu disiplin, mulut pun jadi lebih sehat dan nyaman.
Kesimpulan
Banyak orang belum menyadari pentingnya membersihkan lidah sebagai bagian dari rutinitas menjaga kebersihan mulut. Padahal, seperti yang dibahas di nyssenate31.com, lidah yang kotor bisa menjadi sarang bakteri yang menyebabkan bau mulut, infeksi, hingga menurunnya kesehatan gigi dan gusi.
Dengan 7 langkah sederhana tadi, kamu bisa mulai kebiasaan baik yang berdampak besar. Nggak perlu alat mahal, cukup konsisten dan tahu caranya. Yuk, mulai dari sekarang bersihkan lidahmu setiap hari supaya mulut selalu segar dan bebas bakteri sepanjang waktu!